من هو روني كولمان؟

 روني كولمان:

روني دين كولمان ،هو لاعب كمال أجسام أمريكي متقاعد محترف.و الفائز بلقب السيد أولمبيا لمدة ثماني سنوات على التوالي ، ويعتبر على نطاق واسع كواحد من أعظم لاعبي كمال الأجسام في كل العصور ، وقد حقق الرقم القياسي في    ب26 لقباIFBB عدد الإنتصارات كمحترف 

سيرة روني كولمان الذاتية:

ولد روني دين كولمان في 13 مايو 1964 في مونرو ، لويزيانا.بأمريكا، في 1984 تخرج بدرجة امتياز مع مرتبة الشرف من جامعة المحاسبة ، ولعب كرة القدم الأمريكية كمهاجم وسط  أثناء فترة تواجده بالجامعة، بعد التخرج ، فشل في العثور على عمل كمحاسب وبدلاً من ذلك ذهب إلى العمل في محل دومينوز بيتزا ، حيث كان يأكل البيتزا المجانية كل يوم بسبب فقره لدرجة أنه بالكاد يستطيع تحمل تكاليف تناول الطعام خارج العمل ثم تحصل على وظيفة  ضابط شرطة في أرلينغتون ، تكساس ، حيث عمل كضابط من 1989 إلى 2000 وضابط احتياطي حتى 2003

بدايات روني كولمان ومسيرته في كمال الأجسام:

إقترح زميل روني  الضابط جوستافو أرلوتا عليه أن يحضر صالة "ميتروفلييكس" ،التي يملكها لاعب كمال الأجسام الهاوي براين دوبسون. عرض دوبسون على كولمان عضوية مجانية مدى الحياة إذا سمح لدوبسون بتدريبه على مسابقة كمال الأجسام المقبلة في تكساس في ذلك العام. بعد تدريب روني للبطولة ، فاز كولمان بالمركز الأول في كل من الوزن الثقيل والفئات الإجمالية. هزم أيضا دوبسون نفسه. فاز كولمان بأول منافسة له كمحترف ، كأس كندا للمحترفين ، في عام 1995. وفي العام التالي ، فاز في المسابقة مرة أخرى ، ثم ذهب للفوز بالجائزة الكبرى الروسية لعام 1997. كما شارك في منافسات رفع الأثقال في منتصف التسعينات

 

كان صعوده في القمة في الدائرة المهنية في كمال الأجسام بطيئًا نسبيًا: لمشاركته الأولى في مسابقة السيد أولمبيا (الأكثر شهرة في جميع أنحاء العالم) في عام 1992 ، لم يكن في المرتبة ؛ ثم في عام 1994 ، احتل المركز الخامس عشر ، ثم العاشر في عام 1995 ، والسادس في عام 1996 ، والتاسع في عام 1997 عندما فاز دوريان ياتيس بلقبه السادس والأخير قبل أن يتقاعد. في عام 1998 السيد أولمبيا ، كان المفضل هو "كينيث ويلر" ، مع "ناصر السنباتي" ، "كيفين لفرون" و"شون راي" الذين يعتبرون أخطر المتنافسين. لكن كولمان - الذي فاز في ليلة الأبطال في وقت سابق من ذلك العام وبدأ في الاعتراف به كواحد من أفضل لاعبي كمال الأجسام  في الانضباط - ظهر بشكل كبير وفاز بلقبه الأول ،  بفوزه على ويلر ببضع نقاط ، وبداية أطول سلسلة انتصارات في تاريخ المسابقة (تعادل مع لي هاني) ، مع ثمانية ألقاب من 1998 إلى 2005. في عام 2001 ، أصبح أول رجل يفوز بألقاب أرنولد كلاسيك وميستر أولمبيا  في نفس العام ( فقط دكستر جاكسون كرر هذا الإنجاز ، في عام 2008). أخيرًا خسر لقب السيد أولمبيا في عام 2006 عندما هزمه جاي كاتلر أخيرًا بعد وضعه في المركز الثاني لمدة ثلاث سنوات متتالية ؛ كانت هذه المرة الثانية فقط في تاريخ المسابقة التي خسر فيها البطل الحاكم لقبه أكثر من مرة بينما كان لا يزال يتنافس (بعد خسارة سيرجيو أوليفا أمام أرنولد شوارزنيجر في 1970). وضع كولمان الرابع في عام 2007 ، وهي آخر مشاركة له

أدى نجاح كولمان كلاعب كمال أجسام محترف إلى العديد من التأييد له وفرص أخرى في حياته المهنية. وقد زار أماكن مثل البرازيل والنمسا والصين وأستراليا. كما قام بالظهور كظيف في العديد من المرات في فتحات الصالات الرياضية في جميع أنحاء الولايات المتحدة. عند التدريب ، فضل كولمان استخدام الأوزان الحرة بدلاً من الآلات من أجل زيادة مرونته ومدى حركته. قام بعمل ثلاثة مقاطع فيديو تدريبية. في مقاطع الفيديو هذه ، يقدم نصائح لرفع الأثقال ، بينما يحذر من الإجهاد المفرط والتمرين  غير السليم

يدعم كولمان ألعاب المدينة الداخلية ، وهي منظمة شارك في تأسيسها أرنولد شوارزنيجر في عام 1991. وقد حصل على جائزة الأدميرال عام 2001 في شهادة تكساس البحرية من حاكم ولاية تكساس ريك بيري عن الإنجازات البارزة في كمال الأجسام وتعزيز اللياقة البدنية. في عام 2011 ، أطلق سلسلة "روني كولمان" ، وهي شركة توفر منتجات الصحة والمكملات الغذائية  للاعبي كمال الأجسام والرياضيين الآخرين

الأوزان المتطرفة التي استخدمها على مدار حياته المهنية تنافس الآن أرقام رافعي الأثقال  (مثل القرفصاء والرفعة المميتة بـ 800 رطل)والتي عادت بتأثير سلبي على جسده ، ومنذ عام 2007 اضطر إلى الخضوع لسلسلة من العمليات الجراحية: اثنان من الورك ،ومحاولات مختلفة لتخفيف الألم المزمن من الأقراص الفقرية التالفة. كشف كولمان في وقت لاحق أنه استمر في التدريب على الرغم من حالته المتدهورة ، ولكن يمكنه فقط استخدام الأوزان الخفيفة الآن في محاولة لمنع فقدان العضلات ،  وأن بعض هذه العمليات الجراحية (كل منها يكلف ما بين 300،000 و 500،000 دولار) كانت نتائجها سيئة أنه قد لا يتمكن أبدًا من المشي دون مساعدة مرة أخرى. ومع ذلك ، لا يشعر بالندم ، مع الأخذ في الاعتبار أنه كان مصممًا على أن يكون في القمة بأي ثمن ، وأنه ، إذا كان أي شيء ، يأسف لأنه لم يفعل المزيد لتحديد بصمته وترسيخ إرثه.

في عام 2018 ، وثق فلاد يودين حياة كولمان ومسيرته المهنية في الفيلم الوثائقي "روني "كولمان الملك" فيلم"  ، قدم فنان الراب كوان أغنية بعنوان

بعض حيل كولمان الصوتية ، شائعة في مقاطع الفيديو التدريبية الخاصة به حيث ينطقها بانتظام كشكل من أشكال التشجيع الذاتي ، مثل "نعم يا صديقي!" ، "وزن خفيف ياعزيزي!" أو "لا شيء سوى فول سوداني! "، أصبحت شائعة في مجتمع كمال الأجسام في جميع أنحاء العالم

حياة روني كومان الشخصية:

كولمان مسيحي متدين

التقى كولمان مع المدربة الشخصية الفرنسية اللبنانية رويدة كريستين الشقراء في معرض رياضي في باريس في 22 مارس 1998 ، وتزوجا في بيروت في 28 ديسمبر 2007. انفصلا بعد فترة وجيزة

في 11 أبريل 2016 ، تزوج كولمان من المدربة الشخصية "سوزان ويليامسون". لديهم أربعة أطفال

قياسات جسم روني كولمان:

الطول: 5 قدم 11 بوصة (180 سم)

الوزن في المسابقات: 287-300 رطل (130-136 كجم)

الوزن خارج الموسم: 315-320 رطل (143-145 كجم)

الصدر: 60 بوصة (150 سم)

الذراعين: 24 بوصة (61 سم)

نصائح تدريبية من الأسطورة روني كولمان:

لن تصبح السيد أولمبيا ثماني مرات متتالية دون تفاني وإنضباط كبير في التدريب.

عندما سئل روني كولمان عما إذا كان سيغير شيئا بالنسبة لتدريبه في كمال الأجسام إذا رجع به الزمن للوراء ،فأجاب بأنه إذا عاد به الزمن سيتدرب أكثر وبشكل أصعب للحصول على نتائج أفضل في المسابقات

كان روني يركز على تمارين الأوزان الحرة بالدمبلز والبار وذلك بشكل كبير، ومعروف بتحديه للأوزان في كل مرة ورفع أوزان خيالية ،حتى أنه الكثير من لاعبي رياصة رفع الأثقال لم يصلو لهذه الأرقام ,خاصة خلال تمارين الأرجل حيث حطم أرقام قياسية في رفع الأوزان، وهذه من أسباب إصابته على مستوى ظهره والتي أثرت عليه بشكل كبير في حياته

 

فيما يلي النصائح الذهبية للأسطورة روني كولمان للتحضير لميستر أوليمبيا:

الدمبلز،الدمبلز وثم الدمبلز:

تعد الدمبلز من أفضل المعدات التي تساعدك في بناء العضلات وخاصة عضلات الذراع و الصدر ، وكان روني كولمان يركز كثيرا على التمارين التي تعتمد على الدمبلز والحرص على رفعها بدون مساعدة حتى تتمكن من الحصول على أفضل النتائج

ثق في قدراتك ولا تتهاون:

بدلًا من تناول الطعام بشكل عشوائي وبشكل مفرط ، يجب أن تحافظ على كمية الطعام التي تتناولها وأنت تتدرب في  صالة الألعاب الرياضية من أجل المساعدة في بناء كتلة عضلاتك

لا تقلل من العناصر الغذائية لبناء العضلات في نظامك الغذائي. حافظ على كمية البروتين التي تتناولها أو زدها ، واعثر على مستوى السعرات الحرارية الذي يمدك بالطاقة الكافية للحفاظ على تمارينك ، مع السماح لك بحرق الدهون الزائدة في الجسم تدريجيًا دون حرق العضلات

لاتنس العضلات الخلفية للجسم:

يحب الجميع التباهي بعضلات بطنه او عضلات البايسبس والصدر ،لكن هناك الكثير ممن ينسون عضلاتهم الخلفية كعضلات الظهر أو عضلات الأرجل الخلفية والسمانة وهذا خطأ كبير ،فهذه العضلات تزيد من جمالية الجسم وتناسقه وإذا أردت المشاركة في بطولات كمال الأجسام فستساعدك كثيرا على الفوز أو الحصول على مراكز متقدمة

تتبع جدول تمارين معين:

من الصعب البدأ في روتين تدريب معين والمحافظة عليه ،أو الرجوع إليه بعد التوقف لفترة من الزمن،لكن إتباع جدول معين سيساعدك على الإنضباط في التمرين والتدرب بشكل أفضل

لاتتخطى يوم الأرجل أبدا:

تمثل عضلات الأرجل نسبة كبيرة من عضلات الجسم ككل،وهي بمثابة العمود الفقري للجسم ،وإهمالها يعني أنك لن تحصل على جسم متناسق ،ولا يجب أن تطلق على نفسك إسم لاعب كمال الأجسام لأنك أهملت أهم شيئ في كمال الأجسام

يعتقد كولمان أن تمرين القرفصاء (السكوات)هو تمرين الساق النهائي وأنه يجب على كل مدرب رياضي إضافة هذا التمرين إلى لاعبيه لتطوير عضلات أرجلهم وتقويتها