القائمة الرئيسية

الصفحات

 

أندريه ديو Andrei Deiu  الطول | العمر | الوزن | سيرة كاملة | الصور | خطة التدريب والنظام الغذائي

 

أندري ديو Andrei deiu

يتنافس نموذج اللياقة البدنية في لندن منذ سن 17 عامًا في مسابقات مثل Miami Pro في عام 2014. ومع ذلك لم تكن حياة أندري مقتصرة دائمًا على تدريبات اللياقةالبدنية وكمال الأجسام مثل العديد من الرياضيين المحترفين الآخرين.

 

كان هناك وقت كان يأكل فيه الوجبات السريعة ويلعب ألعاب الفيديو طوال اليوم. وزاد وزنه وتضاءلت ثقته بنفسه. عانى أندريه أيضًا من التنمر الذي أطاح به أكثر.

 

وغني عن القول ، أصبح أندري ديو الآن أحد أفضل عارضي اللياقة البدنية في المملكة المتحدة ودخل مؤخرا إلى عالم المنافسات في كمالالأجسام فئة المانز فيزيك وهو متأهل إلى بطولة ميستر أوليمبيا للمحترفين 2020 ومن أبرز المنافسين على اللقب. يواصل تدريب نظامه الغذائي وإتقانه كل يوم للتأكد من أنه أفضل نسخة من نفسه.

 

هذه قصته:

 

إحصائيات جسم أندري ديو


الاسم الكامل : أندريه ديو.


الطول، الوزن، الخصر، الصدر :


175 - 185 رطلاً (79.4 - 83.9 كغ) - 5'11 بوصة (180 سم) - 44 - 28.

لاعب كمال اجسام روماني موديل 2010.


الوزن : 175-185 رطلاً (79.4 - 83.9 كجم).


الطول : 5'11 بوصة (180 سم).


قياس الصدر : 44. 


محيط الخصر : 28.


الجنسية : روماني.


المهنة : لاعب كمال اجسام - عارض أزياء.

 

 

سيرة "أندري ديو " الشخصية

 

لم يكن أندريه ديو دائمًا الشخص النشط والصحي المعروف باسمه. في سنوات شبابه ، كان يلعب الكثير من ألعاب الفيديو ويأكل الوجبات السريعة. في ذلك الوقت ، لم يفكر أندريه كثيرًا في الآثار الصحية المحتملة التي قد تترتب على نمط الحياة هذا على مستقبله.

 

عندما بدأ وزنه في الزيادة ببطء ، بدأت ثقته في نفسه في  الإنخفاض. لم يكن وزنه فقط هو ما قلل من ثقته بنفسه ، بل عانى أيضًا من التنمر في المدرسة الثانوية. هذا فقط جعل أندريه يشعر بسوء.

 

أدرك أندريه أنه كان عليه أن يفعل شيئًا حيال التنمر ووزنه هذا ، كما يتذكر أندريه ، "هكذا بدأت."

 

قال أندريه ، الذي بدأ رحلته نحو اللياقة البدنية ، لم يكن متأكدًا من النتيجة. "في البداية ، لم أكن واثقًا جدًا من نتيجة رحلتي ، وبدا كل شيء مستحيلًا بالنسبة لي." مع عدم وجود فكرة عن التغذية أو التدريب ، ذهب في ذلك بمفرده.

 

النجاح في بناء الأجسام

 

في عام 2011 دخل أندري ديو مسابقته الأولى وسافر إلى ميامي حيث أظهر لياقة بدنية رائعة لشاب يبلغ من العمر 17 عامًا. يواصل الآن التدريب والتحسين في مناطقه الأضعف من أجل أن يعود عامًا بعد عام ليحتل الصدارة كمنافس محترف في كمال الأجسام.

 

نموذج اللياقة البدنية


أصبح ديو الآن نموذجًا ناجحًا للياقة البدنية ويمكن رؤيته في العديد من الإعلانات لماركات الملابس وبرندات اللياقة البدنية. لقد أخذته لياقته الرائعة من لعب ألعاب الفيديو طوال اليوم ، ليصبح واحداً من أفضل اللاعبين في فصله. من الواضح أن العمل الشاق الذي قام به أندريه يؤتي ثماره.

 

"أعتقد أن هذا التحول كان أفضل تغيير كان بإمكاني إجراؤه في حياتي. لم أقم بإجراء تغييرجسدي فقط ، ولكن أيضًا تغيير عقلي كبير. الآن ، أرى الأشياء بشكل مختلف كثيرًا! "

 

التدريب


يتطلع أندريه دائمًا إلى تحسين مناطقه الأضعف ويتضمن تمرينًا شاملاً بالكامل لاستهداف مجموعة عضلية مفردة على مدار الأسبوع. يعمل ديو بشكل عام على جدول تدريب منفصل مع تنوع في الوزن والتكرار.

 

"أحاول حقًا الحفاظ على صحتي قدر الإمكان . ومع ذلك إذا شعرت برغبة في تناول وجبة غش (cheat meal)مرة أو مرتين في الأسبوع ، فأنا أحاول ذلك! "

 

التغذية

 

يقول أندريه إنه يعتمد على جيناته في التنشيف العضلي . ومع ذلك ، هناك بعض القواعد التي سيتبعها ومجموعات طعام معينة سيلتزم بها أكثر من غيرها. يتكون نظام هاي دايت من مصادر نظيفة للبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

 

"عادةً ما أبقى ناشفا عضليا  على مدار العام ، لكن في نفس الوقت ، أحاول أن أضع بعض العضلات الجيدة ."

 

أندريه دايت

 

الوجبة الأولى: 2 بيضة كاملة ، 6 بياض بيض ، 1 كوب شوفان ، 2 أونصة توت و 1 ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني.


الوجبة الثانية: 7 أونصات صدر دجاج ، 5 أونصات أرز أبيض و 1 كوب بروكلي.


الوجبة الثالثة: 5 أونصات سمك أو دجاج و 7 أونصات بطاطا حلوة.


بعد التمرين: ملعقتان مصل اللبن المعزول و 1 أونصة سكر العنب.


الوجبة الرابعة: 7 أونصات دجاج ، 5 أونصات بطاطا حلوة وكوب خضار.


الوجبة الخامسة: 5 أونصات ستيك و 1 كوب فاصوليا خضراء.


الوجبة السادسة: 1 كوب جبن قريش أو زبادي يوناني وحفنة لوز.


المكملات


  • بروتين.
  • BCAA's.
  • زيت سمك.
  • بذور الكتان.
  • فيتامينات متعددة ومعدنية.
  • حارق الدهون.
  • CLA's.

 

 "النتائج  والتحسينات التي أراها يومًا بعد يوم تستمر في تحفيزي وتجعلني متعطشا للمزيد. كلما حققت المزيد ، زادت أهدافي ".

 

الآيدولز والتأثيرات


من الواضح أن أندريه متعطش لتحسين لياقته البدنية عامًا بعد عام ، وحافزه يأتي من الرغبة في أن يصبح أفضل نسخة ممكنة من نفسه. سيعمل بلا كلل للتأكد من أن تمارينه أفضل من سابقتها ، جنبًا إلى جنب مع تحقيق مكاسب خفيفة وإتباع نظام غذائي سليم.

 

ما الذي يمكننا تعلمه من أندري ديو

 

لم يكن أندريه دائمًا أكثر الناس صحة ، فقد كان يلعب ألعاب الفيديو طوال اليوم ويأكل الوجبات السريعة دون توقف. هذا جنبًا إلى جنب مع التنمر في المدرسة بدأ حقًا في إحباطه. لكن أندريه مقاتل ، وكان يعلم أن عليه فعل شيء حيال ذلك وبسرعة.

 

يتفوق أندريه على كل هذه الصعوبات ، ويظهر لنا أن الوقت لم يفت بعد لإجراء تغيير إيجابي. لم يكن كل شيء سلسًا ، كان هناك الكثير من اللحظات التي كان عليه تعلمها والتكيف مع نظامه الغذائي الجديد وجدول التدريب. ومع ذلك ، لم يستسلم أندريه أبدًا.

 

هناك ثلاث نصائح يقدمها أندري لأي شخص يتطلع إلى إحداث تغيير إيجابي في حياته. ؛

 

·      ابق متسقًا ومتفانيًا.

·      كن متعطشا للأفضل دائما.

·      لا تيأس أبدا.

 

وبهذا نكون قد أنهينا موضوعنا لليوم ، للمزيد من المعلومات والمواضيع الشيقة حول كمال الأجسام والستريت ووركاوت والتغذية الصحية زوروا موقعنا ولا تنسوا الإشتراك والتواصل معنا عبر صفحاتنا على مواقع التواصل الإجتماعي.

 

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع