تأثير رياضة كمال الأجسام على الطول

 

تأثير كمال الأجسام على الطول:

 

هناك الكثير من الأكاذيب والمفاهيم الخاطئة التي تحيط بكمال الأجسام. ستندهش من عدد الأشخاص الذين يسألون "هل يؤثر كمال الأجسام على الطول؟" لقد قررت أن ألقي نظرة فاحصة على هذا وأكتشف ذلك بنفسي.

 

لن يؤثر كمال الأجسام كشخص بالغ على الطول. أظهرت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن رفع الأثقال في مرحلة الطفولة لا يعيق النمو. ومع ذلك ، فإن الشكل السيئ الذي يؤدي إلى الإصابة يمكن أن يؤثر على النمو. يمكن للنظام الغذائي والتغذية الأفضل تحسين الطول عند الأطفال ، ولكن ليس لدى البالغين.

 

في هذا المقال ، سوف أخوض في التفاصيل في محاولة للإجابة الكاملة على هذا السؤال. النظر في سبب عدم تأثر الطول إيجابًا أو سلبًا بكمال الأجسام.

 

هل يؤثر كمال الأجسام على الطول؟

 

كمال الاجسام ليس له تأثير على الطول. لن يساعدك على النمو أطول ، ولن يجعلك أقصر. فكرة أن التمرين كطفل يمكن أن يعيق نموك هي أيضًا فكرة غير صحيحة (على الرغم من وجود تحذير من هذا). شريطة أن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا وتنام جيدًا كطفل ، فسوف يعتمد طولك فقط على الإمكانات الوراثية.

 

في حين أن بعض الناس قد أفادوا أن الشروع في تدريب كمال الأجسام أدى إلى زيادة طولهم ، فهم إما مخطئون أو يكذبون. قد تساعدهم الوضعية المحسنة على الوقوف أطول ، لكن هذا لا يجعل الشخص أطول.

 

 

هل يؤثر كمال الأجسام في سن مبكرة على النمو؟

 

 

الإجابة المختصرة هي أن التدريب الجيد التنظيم في سن مبكرة لن يكون له أي آثار سلبية على الطول أو عوامل النمو الأخرى. لكن هذا لا يعني أن بناء الأجسام في سن مبكرة هو بالضرورة فكرة جيدة.

 

تتحدث العديد من الدراسات عن فوائد رياضة كمال الأجسام لدى الشباب. وجدت مراجعة نشرت عام 2006 في المجلة الطبية للطب الرياضي أن تدريب الوزن (الأوزان وآلات المقاومة متساوي القياس) أدى إلى زيادة القوة ، ولم يكن له تأثير على الطول ، ولم يؤدي إلى زيادة الإصابات.

 

ولكن كان من الممكن إجراء غالبية هذه الدراسات باستخدام نطاقات التكرارات العادية ، وجداول التدريب المعقولة. سيوفر تمرين كمال الأجسام لمدة 45 دقيقة مرة أو مرتين في الأسبوع نتائج ممتازة للأشخاص غير المدربين. لكنها لن تؤدي إلى الحصول على اللياقة البدنية العالية للاعبي كمال الأجسام.

 

إذا كان هؤلاء الأطفال سيتدربون على المستوى المطلوب حتى يبدأ الشخص البالغ في رؤية النتائج (4-5 مرات في الأسبوع أو أكثر) ، فإن معدل الإصابة سيزداد بسرعة. يمكن أن يتسبب الشكل السيئ الناتج عن إستخدام أوزان ثقيلة جدًا في إصابة قد تؤثر على النمو.

 

ولكن قبل أن تتسرع في أي استنتاجات ، تذكر أن أي شكل من أشكال كسر العظام أو إصابة المفاصل يمكن أن يؤثر على النمو. كمال الأجسام منخفض جدًا في القائمة عندما يتعلق الأمر بمخاطر الإصابة. أقل بكثير من كرة القدم الأمريكية أو الرجبي أو كرة القدم أو فنون الدفاع عن النفس أو حتى الجري.

 

الخلاصة: التدريب على رفع الأثقال مع مدرب محترف أو مدرب شخصي مفيد للغاية للأطفال ، حتى في سن الثامنة أو التاسعة. لكن كمال الأجسام ، الذي يتضمن تكرارات عالية و مجهودات كبيرة ، وكثير من الحجم ، وتضحية معينة بالشكل ، ليس مثاليًا. في حين أن الإصابة يمكن أن تؤثر على النمو ، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أن ممارسة  رياضة كمال الأجسام بشكل صحيح يزيد من مخاطر الإصابة على الإطلاق الفوائد تفوق بكثير المخاطر.

 

 

هل كمال الاجسام يزيد الطول؟

 

يتحدث الكثير من الناس عن تحسين وضعية كمال الأجسام ، والتي بدورها تجعلك تبدو أطول. لكن هل هذا صحيح بالفعل؟ يمكنك بالتأكيد تحسين الحركة من خلال التمرين ، ومن خلال تقوية عضلات الظهر العلوية ، يمكنك الوصول إلى الوضع الصحيح لممارسة الرياضة (على سبيل المثال ، تحسين حركة الجزء العلوي من الظهر يعني أنه يمكنك رفع الأثقال بظهر مستقيم).

 

لكن هل ينتقل هذا إلى العالم الحقيقي؟

 

أنا أقل من مقتنع. إذا قال شخص ما يجلس مستقيما فسوف يفعل ذلك تلقائيًا ، لكن ببطء يعود إلى وضع طبيعي أكثر. الأمر نفسه مع الوقوف والمشي. نحن نميل بشكل طبيعي إلى السير مع منحنى طفيف في ظهرنا ، وكل التمارين في العالم لن تغير ذلك.

 

بالتأكيد ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إصلاح الإنحناء المفرط ، ولكن لا يوجد معيار ذهبي للوضع. طلبت دراسة أجريت عام 2012 من 295 أخصائي علاج طبيعي أن يشيروا إلى صورة شخص يتمتع بوضعية جيدة:

 

85٪ من المعالجين الفيزيائيين اختاروا  وضعًا من بين وضعين أفضل ، مع إختيار وضعية واحدة بشكل متكرر أكثر من الباقي (P <0.05). ومن المثير للاهتمام ، أن هذين الوضعين الأكثر إختيارًا كانا مختلفين تمامًا عن بعضهما البعض.

 

أوسوليفان وآخرون

 

إذا لم يتمكن المعالجون الفيزيائيون من الاتفاق حتى على ما يشكل وضعية جيدة ، فكيف يمكن للاعبي كمال الأجسام أن يعملوها؟

 

علاوة على ذلك ، هل كمال الأجسام جيد بالفعل للوضعية؟ أود أن أقول لمعظم الناس أن الإجابة ستكون لا. بالتأكيد ، يقوم العديد من لاعبي كمال الأجسام بالكثير من أعمال الجزء العلوي من الظهر ، ولكن يجب أن تكون نسبة الظهر إلى الصدر والكتفين 2: 1: 1. نادرا ما يكون! بمعنى أن تمارين الصدر والكتف تبدأ في السيطرة على برامجهم.

 

الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى متلازمة الجزء العلوي من الجسم والتي قد تجعل لاعب كمال الأجسام يبدو أقصر من المعتاد!

 

 

 

هل يؤثر كمال الأجسام على الطول؟ أفكار اخيرة:

 

هناك سببان لسؤالك عما إذا كان كمال الأجسام قد أثر على الطول. إما أنك قصير وتبحث عن طريقة لتصبح أطول ، أو أنك تعمل في كمال الأجسام وتشعر بالقلق / الأمل في أن يكون لها تأثير على طولك.

 

لمن قصير اليائس منكم. للأسف ، لا توجد طريقة تؤدي فيها التمارين إلى زيادة الطول. ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله بشأن طولك ، فقط إرفع شعرك لأعلى أو ارتدِ أحذية ذات منصة أو تعلم تقبل طولك (تلميح: هذا الأخير سيعمل بشكل أفضل)

 

إذا كنت تمارس رياضة كمال الأجسام ، فلماذا تريد أن تكون أطول؟ يبلغ متوسط ​​طول الفائزين بجائزة مستر أولمبيا 5 أقدام و 7 بوصات فقط! "فرانكو كولومبو" ، الذي يعتقد الكثيرون أنه أحد أعظم لاعبي كمال الأجسام في كل العصور ، كان طوله 5 أقدام و 4 بوصات فقط. أن تكون قصيرًا هو في الواقع ميزة عندما يتعلق الأمر بالرفع.

 

الرجال يعلقون كثيرا على الطول ، والنساء أيضا. يُنظر إلى كونك 6 أقدام و 4 بوصات على أنها ذروة الذكورة ، لكنها لا تقدم فوائد تذكر. الرجال طوال القامة ليسوا أقوى ، أو مقاتلين أفضل ، ليس لديهم المزيد من هرمون التستوستيرون. إنهم بارعون حقًا في الوصول إلى الرفوف العالية فقط.

 

 

وبهذا نكون قد أنهينا موضوعنا لليوم ، للمزيد من المعلومات والمواضيع الشيقة حول كمال الأجسام والستريت ووركاوت والتغذية الصحية زوروا موقعنا ولا تنسوا الإشتراك والتواصل معنا عبر صفحاتنا على مواقع التواصل الإجتماعي.