Roelly Winkler رولي وينكلر - الملف الشخصي الكامل: الطول والوزن والسيرة الذاتية:
Roelly Winklaar هو أحد
أشهر لاعبي كمال الأجسام في كل العصور. هذه هي خلفيته وقصة حياته وتاريخ منافساته
في كمال الأجسام والنظام الغذائي ونظام التدريب والمزيد.
إحصائيات جسم رولي وينكلر:
الاسم الكامل: Egberton Rulove "Roelly"
Winklaar
الوزن الطول العمر تاريخ الميلاد:
297-320 رطلاً (135-150 كغ) 5'6 (167.5 سم) 43
عامًا 22 يونيو 1977
الجنسية:
هولندي
يُعرف Roelly Winklaar بأنه أحد أعظم لاعبي كمال الأجسام في كل
العصور. على الرغم من هذا الإرتباط بالعظمة ، كان من الممكن أن تكون الأمور مختلفة
كثيرًا.
حياة رولي وينكلر السابقة:
وينكلار ينحدر من كوراكاو ، وهي جزيرة هولندية مملوكة لهولندا. توفي
والده وهو صغير ، إثر حادث دراجة نارية. بعد ذلك ، نقلتهم والدته إلى هولندا عندما
كان في الخامسة من عمره.
كان دائمًا مهتمًا ببناء الأجسام ، حتى منذ سن مبكرة. ومع ذلك ، لم يتابع
Winklaar بنشاطه كمال الأجسام كمهنة في البداية ، وكان يستمتع في
الغالب ببعض عروض الهواة في هولندا. بعد ذلك ، نجح في هذه البطولات.
على الرغم من ذلك ، لم يقرر أن يصبح محترفًا إلا بعد تعرضه لحادث مأساوي.
في عام 2004 ، تعرض Roelly Winklaar لحادث سيارة
خطير ، وكاد يفقد حياته. في عملية الشفاء أدرك أنه يضيع إمكانات خطيرة. بعد ذلك ،
في السابعة والعشرين من عمره ، قرر في هذه المرحلة تركيز طاقته بالكامل على مهنة
في مجال اللياقة البدنية وكمال الأجسام.
استغرق Winklaar خمس سنوات لبناء جسده إلى مستوى يمكنه من
كسب بطاقة احترافية. لقد عمل بجد لبناء الكتلة ، مع الحفاظ على التنشيف العضلي.
على الرغم من عمله الشاق ، كان من الواضح أنه كان يفتقر إلى المعرفة اللاحقة
اللازمة ، لذلك قام بتعيين مدرب.
قام Winklaar بالعمل مع Sybil ،
المعروفة أيضًا باسم "Grandma" في
عالم كمال الأجسام ، من أجل مظهرها المسن. في ظل نظامها ، إتخذت حياته المهنية
منعطفًا سريعًا وواضحًا. بدأ يظهر تحسينات هائلة في كل من مظهره على خشبة المسرح
ولياقته البدنية.
Roelly Winklaar - بطاقة الإحتراف:
في عمر 32 عامًا ، حان الوقت لأن يحاول Winklaar كسب
بطاقته الاحترافية. لقد كان يتنافس بقوة كهاوٍ لسنوات ، وقد جلب تلك المهارات
المتطورة إلى المسرح الكبير. تنافس Winklaar في بطولة
NPC Arnold للهواة لعام 2009 ، حيث فاز وحصل على بطاقته الاحترافية.
بعد هذا الإنجاز الهائل ، شهد Winklaar زيادة في
الدافع. لقد أخذ هذه القفزة في البداية لإظهار طفرة كبيرة في النمو. في العام
التالي ، سيفوز بأول لقب للمحترفين ، في IFBB New York Pro.
كان هذا مثيرًا للإعجاب ، مع الأخذ في الاعتبار أنه تغلب على المزيد من المحاربين
القدامى مثل Hidetada Yamagishi و Dennis
Wolf. عزز هذا Winklaar كقوة لا يستهان
بها.
رولي وينكلار - البطولات والإنجازات:
·
2009 المرتبة
الأولى في بطولة الNPC
· بطولة NPC Arnold للهواة - 1st
· 2010
· السيد أولمبيا - 14
· نيويورك برو - المركز الأول
· أستراليا Pro Grand Prix X - 3rd
· أرنولد كلاسيك - السابع
· 2011
· نيويورك برو - 9
· FIBO Power Pro Germany - المركز الثالث
· سباق الجائزة الكبرى للسيد أوروبا - الثاني
· سباق الجائزة الكبرى البريطاني - الثاني
· أرنولد كلاسيك - الثامن
· 2012
· بطولة EZVLs Prague Pro - الثامنة
· سباق الجائزة الكبرى البريطاني - السادس
· أرنولد كلاسيك أوروبا - المركز الثالث
· شيرو كلاسيك - الرابع
· أولمبيا ويك إند - 12
· نورديك برو - 1st
· معرض دالاس يوروبا سوبر شو - الرابع
· PBW تامبا برو - الرابع
· 2013
· أرنولد كلاسيك أوروبا - 6
· أولمبيا ويك إند - 7
· Chicico Pro-AM Extravaganza - المركز الأول
· 2014
· شيكاغو برو - 1st
· أولمبيا ويك إند - 12
· أرنولد كلاسيك أوروبا - المركز الخامس
· دبي برو - المركز الثالث
· EVLS Prague Pro - المركز الرابع
· سان مارينو برو - الرابعة
· نورديك برو - 1st
· 2015
· مهرجان أرنولد الرياضي - السادس
· أرنولد كلاسيك أستراليا - 6
· أولمبيا ويك إند - 7
· أرنولد كلاسيك أوروبا - المركز الخامس
· EVLS براغ برو - 6
· نورديك برو - المركز الثاني
· 2016
· السيد أولمبيا - 6
· 2017
· 2017 IFBB EVLs Prague Pro - المركز الأول
· 2017 IFBB السيد أولمبيا - المركز السادس
· 2017 IFBB Arnold Classic Europe - المركز الرابع
· 2018
· 2018 IFBB EVLs Prague Pro - المركز الأول
· 2018 IFBB السيد أولمبيا - المركز الثالث
· 2018 IFBB Arnold Classic Australia - المركز الأول
· 2018 IFBB Arnold Classic Ohio - المركز الرابع
· 2019
· 2019 IFBB Arnold Classic Ohio
- المركز الخامس
رولي وينكلار - نظام التدريب:
الأرجل:
Deadlifts
Stiff-Legged - 4 مجموعات من 8 تكرارات
Lying
Leg Curls - 4 مجموعات من 8 تكرارات
تمارين الوقوف على الساق - 4 مجموعات من 8 تكرارات
Barbell
Squats - 4 مجموعات من 8 تكرارات
ملحقات الساق - 4 مجموعات من 8 تكرارات
Hack
Squats - 4 مجموعات من 8 تكرارات
رفع العجل جالسًا - 4 مجموعات من 8 تكرارات
يقف العجل يرفع 4 مجموعات من 8 تكرارات
عضلات المعدة:
تمرين الجرش (مع الدمبل) - 4 مجموعات من 15 تكرارات
آلة الجرش - 4 مجموعات من 15 تكرارات
تمرين تمارين كرة اللياقة - 4 مجموعات من 15 تكرارات
الصدر:
Decline
Bench Press - 6 مجموعات من 15،8 ، 12 ، 6 ، 10 ، 5 تكرارات
الدمبل يطير - 6 مجموعات من 15،8 ، 12 ، 6 ، 10 ، 5 تكرارات
تمرين ضغط الدمبل - 6 مجموعات من 15،8 ، 12 ، 6 ، 10 ، 5 تكرارات
آلة ضغط الصدر - 6 مجموعات من 15،8 ، 12 ، 6 ، 10 ، 5 تكرارات
آلة الضغط الأمامية - 6 مجموعات من 15،8 ، 12 ، 6 ، 10 ، 5 تكرارات
الظهر:
تمرين السحب - 6 مجموعات من 15،8 ، 12 ، 6 ، 10 ، 5 تكرارات
Barbell
Rows - 6 مجموعات من 15 ، 8 ، 12 ، 6 ، 10 ، 5 تكرارات
تمرين السحب العكسي - 6 مجموعات من 15 ، 8 ، 12 ، 6 ، 10 ، 5 تكرارات
صفوف الآلة - 6 مجموعات من 15 ، 8 ، 12 ، 6 ، 10 ، 5 تكرارات
Bent-Over
Laterals - 6 مجموعات من 15 ، 8 ، 12 ، 6 ، 10 ، 5 تكرارات
الصف القائم - 6 مجموعات من 15 ، 8 ، 12 ، 6 ، 10 ، 5 تكرارات
هز الكتفين - 6 مجموعات من 15 و 8 و 12 و 6 و 10 و 5 تكرارات
الأكتاف:
مكابس الدمبل بالجلوس - 4 مجموعات من 15 تكرارات
رفع الدمبل الأمامي البديل - 4 مجموعات من 15 تكرارات
الجانب الجانبي للدمبل جالس - 4 مجموعات من 15 تكرارات
Laterals
الخلفي للكابل - 4 مجموعات من 15 تكرارات
صفوف EZ-Bar Upright - 4 مجموعات من 15 تكرارات
رولي وينكلار - النظام الغذائي والتغذية:
هذا هو النظام الغذائي اليومي التقريبي لـ Winklaar.
Ø الفطور: مخفوق البروتين ، 75 جرام من دقيق الشوفان
والمكسرات
Ø الوجبة الخفيفة الأولى - 10 بياض بيض ،
2 بطاطس ، وبروكلي
Ø الغداء: 300 جرام سمك ، أرز أبيض ، وخضروات خضراء
Ø الوجبة الخفيفة الثانية - مخفوق استبدال
الوجبة
Ø العشاء - 200 جرام دجاج و خضروات خضراء
Ø Final Snack - مخفوق البروتين ،
75 جرام دقيق الشوفان ، وموزة
معلومات إضافية:
إستمد Roelly Winklaar الإلهام من مصادر متعددة طوال حياته
المهنية في كمال الأجسام. ومع ذلك ، فهو ينسب الفضل في معظم نجاحاته إلى مدربته
سيبيل. بمجرد أن إقترن بها ، إرتفعت لعبته إلى آفاق جديدة. بدأ يستوعب بشكل أفضل
المفاهيم الكامنة وراء النجاح في كمال الأجسام. واصلت إرشاده في التدريب الصحيح
والنظام الغذائي ووضع وينكلار على طريق العظمة. أيضًا ، تم منح الراحل منذر ب
الفضل في تعريفه بنمط الحياة الحقيقي لكمال الأجسام.
بمجرد أن بدأ التدريب بجدية أكبر في كمال الأجسام ، انتقل إلى الولايات
المتحدة. بالإضافة إلى ذلك ، توج بلقب بطل الشعب لعام 2018 مستر أولمبيا. كانت هذه
هي السنة الأولى التي يمكن فيها للمشجعين الذين يشاهدون التصويت على لاعبهم المفضل،
واختاروا Winklaar. هذا رائع بشكل خاص ، مع الأخذ في الاعتبار
أنه أنهى المسابقة الرسمية في المركز الثالث فقط. يبدو أنه محبوب من قبل المعجبين
في كل مكان.
Roelly
WInklaar هو مثال رئيسي لما يمكن أن يحدث إذا إتبعت أحلامك. بدأ ممارسة
كمال الأجسام أكثر من مجرد هواية. ومع ذلك ، عندما وضع تركيزه بالكامل وراء السعي
وراء اللياقة البدنية ، سرعان ما أصبح أحد العظماء. قدرته الطبيعية ، الممزوجة
بالمهارات المصقولة بدقة التي تعلمها من Sybil ، جعلت Winklaar
أسطورة حقيقية بين لاعبي كمال الأجسام.
وبهذا نكون قد أنهينا موضوعنا لليوم ،للمزيد من المواضيع الشيقة والمفيدة
حول كمال الأجسام والستريت ووركاوت والتغذية الصحية ،زوروا موقعنا ولا تنسوا
الإشتراك والتواصل معنا على صفحاتنا في مواقع التواصل الإجتماعي.
تعليقات
إرسال تعليق