القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هي الذاكرة العضلية

ما هي الذاكرة العضلية

 

ما هي الذاكرة العضلية Muscular Memory

 

 

من المحتمل أنك نسيت منذ فترة طويلة تمارين الضغط التي قمت بها في فصل الصالة الرياضية عندما كنت طفلاً في المدرسة و لكن هناك احتمال أن تظل عضلاتك تتذكرها.

 

 

تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن تأثيرات النشاط البدني خاصة منذ الصغر يمكن أن يكون لها تأثيرات مفيدة أكثر على الحفاظ على كتلة العضلات أو استشفائها في وقت لاحق من الحياة مما كان يعتقد سابقًا.

 

 

حتى أبسط النشاطات اليومية تتضمن سلسلة معقدة من شد و استرخاء العديد من العضلات المختلفة. بالنسبة لمعظم هذه الإجراءات فقد مررنا بممارسات متكررة على مدار حياتنا مما يعني أنه يمكن تنفيذ هذه الحركات بشكل أسرع و أكثر سلاسة و دقة بمرور الوقت مع الممارسة المستمرة.

 

 

يمكن تنفيذ حركات معقدة مثل ركوب الدراجة أو الحياكة أو حتى العزف على لحن على آلة موسيقية بشكل تلقائي تقريبًا و دون تفكير.

 

 

غالبًا ما نتحدث عن هذه المهارات على أنها محتجزة في ذاكرة العضلات لكن هذا المصطلح هو في الحقيقة تسمية خاطئة إلى حد ما على الرغم من أن بعض المهارات مثل ركوب الدراجات أو إتقان لعبة التنس مثلا قد تتطلب تقوية عضلات معينة.

 

 

لذا فإن العمليات المهمة للتعلم و الذاكرة الخاصة بالمهارات الجديدة تحدث بشكل رئيسي في الدماغ و ليس في العضلات إذ نجد أن التغييرات التي تحدث في الدماغ أثناء تعلم المهارات و الذاكرة تغير المعلومات التي يرسلها الدماغ إلى العضلات و بالتالي تغيير الحركات التي يتم إنتاجها.

 

 

و في مقالتنا لهذا اليوم سنتطرق إلى مفهوم الذاكرة العضلية ، كيفية عملها ، كيف تبنى العضلات و ماذا نقصد بــــــ الذاكرة العضلية الفعلية ، تابعونا.

 

 

ما هي الذاكرة العضلية ؟

 

 

بمجرد تعلمك كيف تفعل نشاطا محددا بغض النظر عن نوع هذا النشاط فمن المؤكد أن جسمك يتذكر جيدا كيفية القيام بهذا النشاط مرة أخرى ، على سبيل المثال : إذا لم تكن قد رفعت دمبل في حياتك من قبل فمن المحتمل أن تشعر بالثقل و الحرج في المرة الأولى التي تحاول فيها ممارسة التمارين باستخدام الدمبل ، ستحتاج إلى التدريب المستمر لأيام حتى تتمكن من ذلك بسهولة و لكن إذا أخذت استراحة من التمرين و عدت بعد شهور ستجد أنه من الأسهل بكثير العودة إلى الأوزان التي كنت ترفعها من قبل و ينطبق الشيء نفسه بغض النظر عن التمرين الذي تختاره - فمن الأسهل ببساطة إعادة العضلات المفقودة مرة أخرى بدلاً من تكثيفها لأول مرة.

 

 

تشير الدراسات إلى أن النوى العضلية لدينا تقوم على الأقل ببعض التذكر و هذا يعني أن العضلات التي تبنيها خلال سنوات شبابك و خاصةالمراهقة عندما تكون مستعدًا للنمو يمكن أن تساعدك لاحقًا في الحياة. لاحظ أرنولدشوارزنيجر و آخرون أن هذا التمرين المبكر قد يساعد وظيفيًا في السماح للأفراد بتخزين نوى عضلية يمكن الاعتماد عليها لاحقًا في الحياة لإبطاء آثار الشيخوخة.

 

 

كيف يتم بناء العضلات ؟

 

 

العضلات هي خلايا خاصة من حيث أنها بلاستيكية بشكل لا يصدق ، يمكن أن تنمو أو تتقلص حسب الرغبة و حسب الظروف المعيشية. تعتبر التمارين البدنية مثالًا واضحًا يمكن أن يسبب تضخمًا و نموًا عضليًا واضحا مما ينتج عنه ألياف عضلية يمكن أن تكون أكبر بـ 100000 مرة من خلية متوسطة في الجسم. من ناحية أخرى يمكن أن يتسبب سوء التغذية أو نمط الحياة غير المستقر في تقلص العضلات و ضمورها.

 

 

تحتوي الخلايا المنفردة على نواة واحدة فقط و لكن أثناء التضخم لا يمكن أن يستمر نمو الخلية بواسطة نواة واحدة لذلك تقوم الخلايا العضلية بتجنيد النوى من الخلايا المحيطة.

 

 

مثلما تتجمع هذه النوى معًا أثناء نمو العضلات يُعتقد أيضًا أنها تموت إذا تقلصت العضلات وهي نظرية تُعرف باسم : فرضية المجال النووي العضلي.

 

 

في دراسة جديدة أجراها أرنولد شوارتز قال إن النوى يجب أن تحافظ على نسبة معينة مع حجم الخلية : يتطلب التضخم نوى أكثر بينما يتطلب الضمور أقل.

 

 

و وفقًا للبحث الذي راجعه شوارتز تشير الدلائل إلى أن هذه النوى الإضافية تستمر بالفعل من خلال الضمور مما يسمح للأفراد بتخزين هذه النوى الإضافية في خلايا عضلاتهم ليتم سحبها لاحقًا في الحياة.

 

 

إذا كان هذا قابلاً للتعميم و يبدو أنه كذلك فبمجرد حصولك على نواة يمكنك الاحتفاظ بها من الأسهل كثيرًا الحصول على تلك النوى عندما تكون شابًا و لائقًا.

 

 

لأنه في ذلك الوقت لديك مجموعة غنية جدًا من الخلايا تسمى تجمع الأقمار الصناعية أو مجموعة الخلايا الجذعية و التي يمكن أن تساهم بنواتها في العضلات لذلك من الأسهل جمع المعلومات عندما تكون صغيرًا و ليس كبيرًا و قد رأينا ذلك جميعًا.

 

 

ذاكرة العضلات الفعلية

 

 

في العام الماضي وجدت دراسة شملت ثمانية أشخاص أن العضلات قد تطور علامات جينية معينة قد تساعد في نمو العضلات في وقت لاحق من الحياة.

 

 

الدليل المبكر من هذا البحث هو أن أولئك الذين قضوا وقتًا في التمرين سيكونون أسهل في استعادة أي عضلات مفقودة أو تعاني من الضمور.

 

 

تشير نتائج هذه الدراسة أيضا إلى أنه على الرغم من أن ضمور العضلات يمكن أن يحدث في غضون أسبوعين فمن المرجح أن يكون لدى الشخص الذي تدرب سابقا وقتًا أقصر في إعادة بناء العضلات من الشخص الذي لم يمارس الرياضة مطلقًا.

 

 

لذا فإن كان اللاعب رياضيًا دائمًا فمن الصعب بالتأكيد على شخص لم يمارس الرياضة مطلقًا أن يمارس الرياضة في وقت لاحق من حياته مقارنة بالشخص الذي مارس الرياضة و أخذ استراحة ثم أراد أن يعود إلى ذلك.

 

 

يمكن أن يساعد فهم كيفية تحسين نمو العضلات في تحسين صحة عدد لا يحصى من المرضى.

 

 

ضمور العضلات المرتبط بالشيخوخة و المعروف أيضا باسم ساركوبينيا – باللغة الإنجليزية : Sarcopenia بالإضافة إلى أسباب أخرى بما في ذلك السكتة الدماغية و التصلب الجانبي الضموري - ALS - المعروف أيضًا باسم مرض لو جيريج - Lou Gehrig’s disease -  أو مجرد السلوك المستقر كلها مرتبطة بمشكلات صحية مختلفة.

 

 

يمكن أن تؤثر قلة الكريات البيضاء خاصة عند كبار السن من نقصان الاستقلال عن طريق التأثير على الحركة كما أنه يرتبط بمخاطر أكبر للوفاة لجميع الأسباب و إلتهاب المفاصل الروماتويدي.

 

 

نصائح للذين لم يزاولوا الرياضة حتى الآن

 

 

سواء كنت في منتصف العمر أو رجلا مسنا يعد فقدان العضلات حالة خطيرة و لكنها قابلة للتعديل و يمكن أن تتأثر بالنشاط اليومي الخاص بك.

 

 

يمكنك بالفعل تحسين وظيفة عضلاتك في أي عمر فإذا كنت نشيطًا و كانت لديك لياقة بدنية عندما كنت صغيرًا و حتى إذا تخلصت من عادة ممارسة الرياضة فمن المحتمل أن تكون لديك تلك النوى الإضافية و عندما تعود إليها يمكنك الحصول على مستوى من اللياقة ، قال شوارتز : سيكون من الصعب تحقيقه إذا كنت تفعل ذلك للمرة الأولى.

 

 

أما إذا كنت من الناس الذين لم يمارسوا الرياضة طوال حياتهم فإن الأوان لم يفت بل ننصحك بممارسة حركات رياضية كل صباح حتى يتعود جسمك على نشاطك الأيضي الجديد ثم حاول تطوير تمارين جديدة كلما أحسست بتحسن و هكذا.

 

 

في ختام مقالتنا لنهار اليوم نتمنى أن تكون قد نالت إعجابكم و رضاكم ، لا تنسوا مشاركتنا آراءكم و اقتراحاتكم في خانة التعليقات بالأسفل ، يمكنكم أعزاءنا متابعتنا على مواقع التواصل الإجتماعي أعلى يسار الصفحة كما يمكنكم مشاركة الموضوع مع أصدقائكم و أحبابكم ، نلتقي في موضوع جديد بإذن الله ، بالتوفيــــــــــــــــــق.

 


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع