القائمة الرئيسية

الصفحات

براندون كيري - Brandon Curry

براندون كيري - Brandon Curry



براندون كيري - Brandon Curry



براندون كيري هو لاعب كمال أجسام أمريكي محترف يتنافس في فئة الوزن الثقيل أو ما يسمونها فئة الوزن المفتوح. حاز على لقب بطل كمال الاجسام - مستر أولمبيا - Mr Olympia لعام 2019 و يعتبر من المرشحين البارزين للمحافظة على لقبه لهذا العام.



في مقالتنا لهذا اليوم سنتحدث عن هذا اللاعب الأسطوري ، سنتطرق إلى نشأته وطفولته ، كما سنتعرف على مسيرته في رياضة كمال الاجسام ، الألقاب التي حاز عليها ومختلف إنجازاته ، تابعوا معنا.



نشأته وطفولته



ولد كيري يوم 19 أكتوبر 1982 في مدينة ناشفيل بولاية تينيسي بأمريكا ، كان مهتمًا في البداية بتدريبات رفع الأثقال وكان ذلك عند تلقيه زوجًا من الدمبل تحمل علامة Hulk Hogan كهدية له في عيد ميلاده السادس. أشار كيري في مقابلة له مع إحدى المجلات أنه كان متأثرا بشخصية البطل الخارق جي آي جو ، روكي و رامبو لذا قرر تطوير جسده إلى أقصى طاقته العضلية.



عندما كان كيري طفلاً قام والده بتسجيله في نادي الجمباز ، لكنه فقد الإهتمام بهذه الرياضة. شارك كيري في المصارعة ، سباقات الجري وكرة القدم وذلك عندما كان طالبًا في ثانوية هانترز لين الشاملة في ناشفيل.



التحق كاري بجامعة ولاية تينيسي الوسطى في مورفريسبورو حيث تخصص في علم التمارين الرياضية. في البداية لعب مع فريق كرة القدم بالجامعة لكنه ترك الفريق فيما بعد وحوَّل كل تركيزه إلى رياضة كمال الأجسام المتعلقة برفع الأثقال.



تزوج كيري من صديقته براندي ليفر. لهما ابنة واحدة تدعى زوي كيري وثلاثة أولاد : زيون كيري ، ماكسيموس كيري و مارفيلوس كيري. خارج كمال الأجسام يعمل كاري كمدرب شخصي. يقسم إقامته بين ناشفيل ، أوشن سايد و كاليفورنيا. 



مسيرته في رياضة كمال الأجسام



في البداية تنافس كيري في فئة الوزن الخفيف حيث فاز في عام 2003 بأول مسابقة لكمال الأجسام - Supernatural Bodybuilding - وفي 17 جوان 2006 جاء في المركز الثاني في فئة الوزن الثقيل في بطولة NPC الوطنية للناشئين ، كان طوله حينها 1.73 متر ووزنه 85.7 كيلوغراماً.



بعد حوالي سنة تقريبا تمكن كيري من إضافة 13 كيلوغراماً إلى كتلته العضلية لينتقل بعدها إلى قسم الوزن الثقيل لبطولة NPC USA. في 28 جويلية 2007 احتل المركز الثاني في قسمه وفي 17 نوفمبر 2007 احتل المركز الثاني في فئة الوزن الثقيل لبطولة NPC الوطنية.



في عام 2019 تمكن كيري من نيل لقب مستر اولمبيا لأول مرة في حياته و قد صعد حلبة مستر اولمبيا لأول مرة سنة 2011 حيث احتل المركز الثامن. في 25 جويلية 2008 فاز كاري ببطولة في قسم الوزن الثقيل و بطولة الولايات المتحدة الأمريكية NPC مما ضمن له تصنيف كلاعب كمال أجسام محترف ونيل بطاقة الاحتراف.



إنجازاته وألقابه



  • المركز الأول في بطولة Supernatural Bodybuilding عام 2003.

  • المركز الثاني في بطولة NPC الوطنية للناشئين عام 2006.

  • المركز الثاني في بطولة NPC الوطنية عام 2007.

  • المركز الأول في بطولة NPC الوطنية عام 2008.

  • المركز الثامن في بطولة Europa Super Show عام 2010.

  • المركز السادس في Pro Bodybuilding Weekly Championship عام 2010.

  • المركز الثامن في بطولة مستر أولمبيا عام 2011.

  • المركز السابع في بطولة أرنولد كلاسيك Arnold Classic عام 2012.

  • المركز الأول في بطولة أرنولد كلاسيك Arnold Classic عام 2013.

  • المركز السادس عشر في بطولة أرنولد كلاسيك Arnold Classic عام 2015.

  • المركز الأول في بطولة IFBB New Zealand Pro عام 2017.

  • المركز الأول في بطولة أرنولد كلاسيك Arnold Classic عام 2017.

  • المركز الثامن في بطولة مستر أولمبيا عام 2017.

  • المركز الأول في بطولة IFBB Ferrigno Legacy عام 2017.

  • المركز الخامس في بطولة مستر أولمبيا عام 2018.

  • المركز الأول في بطولة أرنولد كلاسيك Arnold Classic عام 2019.

  • المركز الأول في بطولة مستر أولمبيا عام 2019.



نصائح للذين يودون الانخراط في رياضة كمال الأجسام



سئل كيري في احدى المقابلات مع مجلة بودي بيلدنج : هل لديك أي نصائح لهؤلاء الذين يحاولون الانخراط في رياضة كمال الأجسام ؟ فأجاب :



  • ضع أهدافًا واقعية.

  • ركز على التمارين المركبة.

  • قم بتنظيم وقت تدريباتك.

  • ابحث بنفسك. لا تقرأ مجلات كمال الأجسام فقط.

  • الوزن الزائد الذي تضيفه هو المفتاح.

  • عَلِّمْ جسدك و عوده على الأوزان الثقيلة.

  • إنها تستغرق وقتا أكثر مما تتوقع.

  • لا يوجد فيها شيء مثبت علميًا.

  • كن مقاوما في صالة الألعاب الرياضية.

  • الشكوى لن تنفعك بشئ.

  • احذر من البدع في كمال الاجسام.

  • التغذية الجيدة تسرع المكاسب و النتائج.

  • الاختصارات تنقلك إلى النهاية بشكل أسرع فقط لكنها لا تقودك دائمًا نحو النجاح.

  • ليس عليك دائمًا التدريب حتى الفشل.

  • رياضة كمال الأجسام مليئة بالدخان و المرايا.

  • أفضل لاعبي كمال الأجسام موهوبون بشكل طبيعي فهذه ليست مجرد حرب كيميائية.

  • كمال الأجسام سياسي لذا لا تنزعج.

  • التماثل والتناظر مهم.

  • العمل الجاد لا يؤتي ثماره دائمًا - هكذا الحياة.

  • لا يمكن أن يكون الجميع هم الأفضل.



البرنامج التدريبي الخاص بــ براندون كيري



التدريب الخاص الذي يعتمده كيري معقد بعض الشيء ، لذا حاول أن تقرأ هذا بعناية. يستخدم براندون بعض تقنيات التدريب المختلفة لإنشاء روتين التمرين الخاص به بحيث :



يتدرب أربعة أيام في الأسبوع بحيث يكون عمل الجسم الكلي مرتين في هذه الفترة. يكون تدريب عضلات الصدر ، الظهر والكتفين خلال اليوم الأول من الأسبوع مع التركيز على تقنية أسلوب التضخّم ، مثل التقليص المزدوج للتكرارات و اعتماد فترات راحة قصيرة و التي تدعى : الجاينت سيت.



خلال اليوم الثاني يقوم كيري بأداء تمارين الساقين والذراعين مع التركيز على تقنيات القوة باستخدام طرق عِدَّةٍ مثل طريقة الموجة. أما في اليوم الثالث فهو يتدرب على  تمرين الصدر ، الظهر والكتفين ولكن مع التركيز على تقنيات القوة. في اليوم الأخير يقوم بأداء تمارين الساقين والذراعين ولكن مع أسلوب التضخيم.



يستخدم كيري دورة من أربعة أسابيع مع فترة راحة أو أسبوع راحة في الأسبوع الرابع. يكون أسبوع الراحة ذا مستوى منخفض من التدريب و الحجم مع التركيز على القوة والسرعة باستخدام التمارين المركبة في الغالب.



الأسبوع الثالث هو أهم أسبوع بحيث يركز كيري على تقنية الدروب سيت أحيانا و مرات أخرى تقنية السوبر سيت بحيث تكون التدريبات بطيئة للغاية و مركزة بشكل أساسي على تمارين التضخيم.



أسبوع واحد فقط يفصلنا على موعد بطولة مستر أولمبيا 2020 - Mr Olympia - سيتم قول و حسم كل شيء بعد هذا الأسبوع. لا مزيد من التوقعات ، لا مزيد من الكلام الفارغ ، لا مزيد من التساؤلات أو افتراض ما سيكون. فقط نترك الحكام يقومون بعملهم. ماذا سيكون ؟ سوف يكون !!



بهذا أعزائي نكون قد ختمنا موضوع مقالتنا لهذا اليوم ، نتمنى أن يكون قد نال إعجابكم و رضاكم ، لا تنسوا مشاركته مع أصدقائكم و أحبائكم الروابط تجدونها بالأسفل ، يمكنكم كذلك متابعتنا على مواقع التواصل الاجتماعي أعلى يسار الصفحة. نلتقي في موضوع آخر بحول الله و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع